السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تناول انواع صحية من الغذاء يساعد عضلات جسمك على النمو والحفاظ على البنية المطلوبة له.كما توجد فوائد اخرى للغذاء الصحي ومن هذه الفوائد.
تحسين الحالة المزاجية وتنشيط الوظائف الدماغية .ومن هذه الاطعمة.1 الشوفان.الخرطال.من افضل الاغذية التي تساعد في الحصول على مخ مثالي
وصحي.وذلك لانه سريع التحضير ويحتوي على البروتين الذي يساعد في بطء اطلاق الكربوهيدرات في الجسم.
2.العنب.العنب هو الفاكهة التي تحتل المركز الاول للحصول على البروتين ومضادات الاكسدة التي تمنع المخ من الاصابة بالضغط المتاكسد ومن
الجميل احتفاظ العنب بفوائده مهما كانت طريقة تحضيره.سواء كان طازجا او مجمدا او مجففا حيث يبقى بنفس النكهة اللذيذة التي تمنحك مخا
مثاليا وصحيا.
3.الزبيب.الزبيب من الاطعمة المفيدة للمخ لاحتوائها على مصدر ممتاز للبورون وهو عنصر يحسن الاداء الحركي والبصري,كما يساعد على
تقوية التركيز والذاكرة.كما يوجد البورون في البندق واللوز والمشمش المجفف.
4. البيض.يعتبر البيض من العناصر الغذائية التي تحتوي على الكولين بنسبة هائلة.ومن الهام تناول بياض البيض وصفاره ايضا للحصول على العنصر
الغذائي المطلوب.لذلك عندما تكون منهكا فكريا حاول الحصول على بعض البيض قبل الذهاب للعمل.
ومن المواد الغذائية التي تحتوي ايضا على الكولين.القرنبيط.الشفلور والبطاطس والموز.
